Régime pour amincir les cuisses.

Dans un régime il faut établir un nombre d'écarts autorisés... Elles peuvent également conduire a opérer des sélections dans le choix des aliments.

Régime pour amincir les cuisses.
Eliminer tous les corps gras et tous les sucres rapides, choisir les légumes a la place des féculents, sélectionner les viandes et les poissons maigres et éviter les viandes et les pois- Sons gras, consommer des produits allégés en sucre ou en graisses, préférer les jus de fruits aux alcools, remplacer des repas par des substituts. Toutes ces regles peuvent varier dans leur sévérité et parfois aboutir a des régimes tres restrictifs sur le plan énergétique.

Régime pour amincir les cuisses.
Celles-ci consistent a prévenir ou a s'abstenir de toutes confrontations avec des situations qui pourraient obliger la per- sonne a transgresser les regles qu'elle s'est volontairement imposées.  Ne pas avoir faim avant une sortie. Il est assez fréquent de trouver ce genre de conseil dans les prescriptions diététiques. Elles suggerent de manger avant le dîner afin de mieux résister a ses envies d'aliments interdits . Selon les cas, on pourra proposer des fromages blancs a O %, des fruits ou d'autres protéines maigres. Les pommes et les carottes sont souvent tres appréciées, elles permettent d'arriver au repas avec un estomac déja rebondi.

Régime pour amincir les cuisses.
Les oufs durs ou le jambon sont également assez prisés pour leur côté bourratif. Se remplir l'estomac d'aliments autorisés pour résister a ses envies d'aliments interdits. Comme la consommation de certains aliments est souvent autorisée a volonté, car ils ne font pas grossir, il est souvent recommandé, au cours du repas, de s'en remplir la panse pour résister a ses envies de desserts. Mieux vaut manger une montagne de légumes que meme une petite part de gâteau. Au dîner, je prends 1/2 litre de soupe, du poisson, deux yaourts a O % et deux fruits. II faut que je sorte de table avec l'estomac bien rempli. Je me dis que je tiendrai ainsi sans craquer jusqu' au soir.  Éviter l'exposition aux aliments. Le danger, ce sont les aliments interdits : mieux vaut les éviter. Pour cela, toutes sortes de stratagemes pourront etre employés. Contourner les rues commerçantes, quitte a faire un important détour : Je connais tous les itinéraires en fonction de mes envies.

Régime pour amincir les cuisses.
Je sais, si je suis angoissée, qu'il faut absolument éviter les rues dans lesquelles se trouvent les pâtisseries. Ne rien faire entrer dans la maison: Je n'achete aucun aliment dangereux, comme ça c'est réglé. Cacher les aliments dans la maison: Comme je ne peux pas résister a un paquet de gâteaux, ma femme est obligée de cacher les gâteaux des enfants, sinon je les finirais. Fuir la confrontation avec des aliments irrésistibles Pendant le gouter des enfants, il faut que je sorte de la cuisine a cause du Nutella. Je dîne parfois avant les enfants pour ne pas etre tentée par ce qu'ils mangent. Eviter de s'exposer meme par la pensée en s'occupant frénétiquement: J'ai toujours envie de ce qu'il y a devant moi. II faut que je m'occupe pour ne pas y penser.

Régime pour amincir les cuisses.
A la maison, je ne pense qu'a ça. J'évite d'y rester trop longtemps pour ne pas etre tentée. Pour m'occuper, je lis, je me balade, j'essaye meme d'avoir des amis autour de moi. Mais si j'y pense trop, j'essaye de les renvoyer et je deviens insupportable avec eux. Les stratégies d'évitement social. Elles conduisent le mangeur a choisir de limiter sa vie sociale plutôt que de devoir enfreindre ses propres regles alimentaires. Elles peuvent se présenter sous la forme d'une marginalisation au sein de son propre groupe social : consommer une nourriture différente du reste de la famille, demander des menus particuliers quand on se rend chez des amis ou apporter sa propre nourriture. La personne maintient le contact avec son groupe, mais n'en partage plus la nourriture. Pour maintenir sa ligne de conduite.